Семечки подсолнуха при грудном вскармливании

В период вынашивания плода у многих женщин появляются необычные вкусовые предпочтения. Семечки при грудном вскармливании насыщают организм необходимым количеством витаминов и минералов. Однако не следует забывать о норме их употребления. При кормлении грудью избирательно подходят к выбору блюд. Они перерабатываются в организме и поступают в пищеварительную систему крохи уже в другом виде. Именно поэтому перед началом употребления требуется детально разобраться в особенностях продукта.

Состав

Семечки подсолнуха состав

Кормящая мама должна полностью взять на себя ответственность за жизнь ребенка. Она может периодически грызть семечки. При этом в организм поступает более 30 витаминов, микроэлементов и необходимых для правильного развития крохи кислот. В состав также входит незначительное количество природных антидепрессантов. Благодаря им, удается быстро забыть про стресс от родов и лактации.

Витамины

Польза семечек подсолнуха для женщин заключается в наличии витаминов в составе продукта. Положительное воздействие на организм оказывает Е, В6 и В5. Если мамочка предпочитает плоды тыквы, то дополнительно она обогащает свой организм компонентами В1, К и С.

Минералы

Подсолнечник также используется в пищу, благодаря содержанию большого количества минеральных веществ. К примеру, семечки содержат практически полную суточную норму селена. Регулярное умеренное употребление ликвидирует недостаток калия, магния и цинка. В тыквенных плодах данный показатель намного меньше, поэтому их употребление не является предпочтительным. Другие минеральные компоненты, которые входят в состав:

  • Медь.
  • Цинк.
  • Фосфор.
  • Железо.
  • Магний.

Калорийность

Специалисты не рекомендуют постоянно щелкать семечки в большом количестве. Продукт отличается высокой калорийностью. В 100 граммах содержится почти 500 ккал. Чрезмерное употребление приводит к тому, что молоко становится слишком жирным. В таком случае мама также может обнаружить у себя несколько лишних килограмм.

Особенности употребления

Особенности употребления семечек при ГВ

Любой продукт следует употреблять правильно. Только в таком случае удастся снизить вероятность негативного воздействия и увеличить пользу. Женщине рекомендуется соблюдать простые правила:

  • Для снижения вероятности аллергии у ребенка первый раз женщина может попробовать всего несколько зерен. Педиатры считают, что ввод в рацион можно проводить только через четыре месяца после появления ребенка на свет.
  • Продукт нельзя сразу есть в большом количестве. В период кормления малыша грудью от экспериментов с блюдами лучше всего отказаться.
  • Организм новорожденного постепенно приспосабливается к изменениям в рационе. Если женщина попробовала продукт первый раз, то негативная реакция может проявиться не позднее 48 часов. Если такой процесс не наблюдается, то допускается смело удвоить дозу.
  • Потребуется внимательно следить за суточной дозой. Ее превышать категорически не рекомендуется. Максимально мать за сутки может съесть не более 25 грамм. Однако такой процесс не следует производить чаще двух раз в неделю. В противном случае негативный эффект может наступить в результате чрезмерного употребления.
  • Есть можно только чистые семена. Именно поэтому перед началом трапезы их потребуется промыть и тщательно высушить.
  • Семечки – сложный продукт. Его не рекомендуется использовать вместе с другими ингредиентами. На фоне этого повышается риск развития кишечных расстройств.

Продукт становится вредным, если не соблюдать элементарные правила его хранения. Скорлупа играет роль природного барьера. Благодаря этому, удается сохранять полезные компоненты внутри в течение долгого периода времени. В противном случае начинается быстрый процесс окисления. Женщине рекомендуется покупать семечки в неочищенном виде. В качестве альтернативы допускается использовать только вакуумные пакеты. Они должны быть закрыты герметично.

Важно! Каждый продукт имеет время допустимого хранения. Употреблять в пищу можно семена без признаков плесени и неприятного запаха. Если емкость герметично закрыта, то семечки не пропадут на протяжении 6 месяцев.

При беременности

На сегодняшний день не было выявлено ни одного научного доказательства вреда семян в период вынашивания плода. Однако доктор оставляет за собой право наложить вето в конкретных случаях. Семечки в период беременности могут использоваться в качестве эффективного средства от изжоги или запора. Они намного безопаснее любого лекарственного препарата. Каждый день женщина также может есть небольшое количество орехов, мяса, молока. Они полезны для организма, ведь обогащают его всеми необходимыми витаминами и минералами. Вещества необходимы плоду для правильного формирования.

При грудном кормлении

Особенности употребления семечек при ГВ

Жареный вариант блюда не несет пользы в период лактации. Процесс проводится под высокой температурой. Именно поэтому он разрушает все полезные для организма витамины и минералы. Дополнительно происходит активация трансжиров и канцерогенов. Эти вещества чаще всего провоцируют развитие онкологических заболеваний. Они полностью устраняют из продукта полезные жирные кислоты. На фоне этого происходит процесс нарушения обмена веществ. Именно поэтому жарить семечки категорически не рекомендуется. Блюдо станет вкуснее, но оно полностью лишится положительных свойств.

Важно! В период лактации рекомендуется есть семечки только в сыром виде. Благодаря этому, удается сохранить полезные свойства и насытить организм витаминами.

Полезный вариант блюда удается получить путем прокаливания на сковороде. Процесс также можно осуществить в духовом шкафу. Прокаливание позволяет сохранить все полезные вещества в составе.

Правила употребления семечек при грудном вскармливании

В жизни любого ребенка грудной период требует повышенного внимания со стороны родителей. Мамочка должна придерживаться следующих правил:

  • Если при ГВ у женщины не наблюдаются проблемы с лактацией, то допускается включить в состав рациона небольшое количество козинаков. В их состав входят очищенные ядра. Если у мамочки начнут проявляться первые симптомы гиперлактации, то от дальнейшего употребления лучше всего отказаться.
  • Если новорожденный периодически страдает от проблем с пищеварением, то от семечек отказываются. В противном случае они могут усугубить проблему работы желудка и кишечника.
  • Ядра при попадании в организм увеличивают жирность молока. Именно поэтому кроха вполне сможет насытиться меньшей по объему порцией.

Кормление ребенка грудью – не повод отказываться от любимых блюд. Мамочка должна не забывать о правиле умеренного употребления каждого из них.

Польза

Польза семечек при ГВ

В первый месяц после появления крохи на свет следует внимательно относиться к выбору каждого блюда. Подсолнечный продукт имеет пользу и вред, поэтому его разрешается начинать есть намного позже. Специалисты отмечают следующие положительные моменты от употребления:

  • Положительное воздействие на кожу, волосы и ногти достигается благодаря присутствию в составе витамина Д.
  • Витамин А имеет уникальные успокаивающие свойства. Он также необходим для правильного формирования нервной системы.
  • Улучшение обмена веществ и укрепление сердечной мышцы.
  • Данный род семян богат кальцием. Вещество принимает непосредственное участие в росте и развитии костной системы. Его дефицит может привести к серьезным последствиям в будущем.
  • Ученым удалось доказать, что семечки помогают женщине быстро восстановить свой организм после родов. Продукт рекомендован в качестве профилактики развития анемии и других болезней крови у грудничка.
  • В семенах содержится большое количество растительного белка. Он необходим для правильного формирования каждого внутреннего органа.
  • Лактация наладится намного быстрее.
  • Издавна было известно, что семечки оказывают удивительный психологический эффект. С их помощью даже заядлые курильщики смогли оперативно избавиться от вредной привычки. Регулярное употребление приводит к повышению жирности молока. Благодаря этому, малыш сможет наесться даже маленьким объемом жидкости.

Однако последние исследования не подтвердили данную теорию. Им удалось установить, что жирность определяется исходя из генетического кода каждого человека. Именно поэтому повлиять на данный показатель со стороны практически невозможно.

Вред

Кушать семечки женщине рекомендуется с большой осторожностью. Иначе они могут нанести серьезный вред функционированию организм крохи. Внимание следует обратить на следующие нюансы процесса:

  • Нельзя полностью быть уверенным в отсутствии индивидуальной непереносимости продукта у ребенка. Ввод в рацион может производиться только мелкими дозами. При наличии негативной реакции, пусть даже слабо выраженной, от дальнейшего использования продукта лучше всего отказаться.
  • При чрезмерном употреблении семечек женщиной у крохи может возникнуть запор. Проблема также не обойдет стороной и маму.
  • Достаточно часто ядра являются причиной газов и колик.
  • Высокая калорийность и жирность продукта приводят к набору веса.
  • Женщина должна кормить ребенка вкусным молочком. В семечки не допускается добавлять соль. Она негативно отражается на вкусе блюда.
  • Необходимо выполнять тщательное очищение от скорлупы. В ней содержится много токсичных и ядовитых для организма веществ.
  • Чрезмерное щелканье семечек негативно отражается на состоянии зубной эмали.

Сколько семечек можно съесть?

Норма семечек в день

На этапе ввода семечек в рацион допускается съесть не более 20 грамм. Негативная реакция в виде высыпания или расстройства стула может проявиться не позднее, чем через 48 часов. Если ее не было, то допускается увеличить порцию в два раза.

В среднем в сутки можно съедать не более 100 грамм продукта. В таком случае в организм гарантированно поступит достаточное количество витаминов и минералов. Продукт калорийный, поэтому чрезмерное употребление может спровоцировать ожирение. Педиатры также против каждодневного потребления семечек. Оптимально их есть не чаще, чем два раза в неделю. В таком случае на организм будет гарантированно оказываться только положительное воздействие. По мере роста малыша допускается увеличить порцию.

Помогла статья? Оцените её
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...
Добавить комментарий

Вкусные Орешки Тут

Большой выбор Орешков. Переходите и покупайте вкусные Орехи.

Перейти и купить
Adblock
detector