Польза фисташек для организма

Всевозможные орехи – любимые многими продукты, полезность которых доказана многовековым опытом их употребления. В данной статье мы с вами рассмотрим влияние на человеческое здоровье вкусных заморских орешков под названием «фисташки». Фисташковые лакомства уже давно перестали быть для нас диковинкой, их можно встретить практически в каждом магазине. Популярность таких плодов довольно велика, их любят взрослые и дети за нежный сливочный вкус и тонкий аромат. Поэтому мы с вами разберем все полезные свойства такого продукта для человека, ведь польза фисташек для организма, действительно, велика.

Химический состав и калорийность

Россыпь фисташек

Фисташки начали активно употребляться в пищу еще 2,5 тысячи лет назад. В то время лакомиться фисташками мог себе позволить только богатый человек, так как стоимость продукта была заоблачная. Сейчас орешки также стоят довольно дорого, но хотя бы изредка небольшую горсточку плодов может себе позволить каждый, ведь ценность такого продукта очень велика. Орешки отличаются уникальным составом, а производятся в ограниченном количестве, высокий спрос на них также формирует высокую ценовую политику.

Фисташковые плоды содержат в себе целый кладезь полезных для человека веществ. Это ценные витамины группы В, аминокислоты.

Плоды изобилируют жирными кислотами: олеиновая и пальмитиновая, стеариновая и линолевая. В орешках присутствует сахароза. Есть в них незаменимый для кожных покровов витамин Е, А. Из полезных для человека минералов в фисташках присутствует калий и фосфор, марганец и медь, а также магний. Немалую пользу человеку окажут танины и глицериды.

Питательная ценность фисташек также уникальна, поэтому они являются востребованным продуктом у спортсменов и людей, которые ведут активный образ жизни.

В 100 граммах фисташек содержится 16,5% углеводов, 50% растительных жиров, которые легко осваиваются организмом, 20% растительных протеинов, которые, в отличие от животного белка, лучше усваиваются пищеварительной системой человека.

Продукт достаточно калорийный. В 100 граммах присутствуют 645 ккал. Поэтому для диетического меню с целью похудения фисташки вредные. Они не подходят для питания людей, которые страдают лишними сантиметрами на талии. Вернее, употреблять их можно, только в ограниченном количестве.

Полезные свойства для организма

Миска с фисташками

Польза фисташек для человека огромная. Их без преувеличения можно назвать и лекарственным средством при многих заболеваниях, и профилактическим – от разных недугов, и восстанавливающим силы и придающим энергию и жизненную силу продуктом.

Но все эти волшебные свойства характерны именно для сырой продукции.

Медицинские специалисты рекомендуют употреблять фисташки в таких случаях:

  • Всевозможные неполадки с психологическим здоровьем человека: депрессии, апатии, неврозы, стрессовые ситуации. Фисташки без преувеличения улучшают настроение, придают бодрость и радостные ощущения.
  • Железодефицитная анемия.
  • Недостаточный гемоглобин.
  • Желтуха.
  • Лишний вес.
  • Сахарный диабет.
  • Укрепление мужского здоровья: фисташки улучшают качество спермы, подвижность сперматозоидов, укрепляют потенцию.
  • Устранение веснушек и пигментных пятен, прыщей. Фисташки помогут справиться с куперозом (сосудистыми сетками) и темными кругами под глазами.
  • Болезни дыхательной системы: пневмонии, туберкулез, бронхиты и просто банальная простуда.

Орешки помогают наладить правильное функционирование почек, активизируют синтез фосфолипидов и помогают тем самым печени, а также укрепляют сердце и сосуды. Они благотворно воздействуют на органы желудочно-кишечного тракта.

Чрезвычайно полезны фисташки растущему детскому организму, но употреблять детям их необходимо в умеренном количестве, не больше горсточки с детскую ладошку в течение дня.

Такие болезни, как краснуха и желтуха, намного быстрее лечатся, если в рационе присутствуют фисташки. Медицинские специалисты утверждают, что ежедневный прием в пищу 50 грамм орешков (для взрослых) – это отличная профилактика сахарного диабета.

Фисташки рекомендованы к употреблению спортсменам. Они полезны для мышц. Плоды повышают тонус, придают жизненную силу и энергию, устраняют чувство усталости, укрепляют сосуды и сердце.

Особенности для женщин

Горсть фисташек

Для прекрасной половины человечества фисташки – просто незаменимый продукт для красоты кожи, волос и ногтей.

Микроэлементы, которые присутствуют в орешках, укрепляют ногтевые пластины и волосяные луковицы. А витамины делают кожу подтянутой, блестящей и шелковистой. Плоды в изобилии содержат витамин красоты – токоферол. Именно он отвечает за красоту кожи и волос. Часто мы покупаем в аптеках синтезированный витамин Е, но он усваивается человеческим организмом намного хуже, чем натуральный природный витамин в фисташках, поэтому пользы приносит намного больше аптечного аналога.

Чтобы получить максимальную пользу от натуральных даров матушки-природы, следует не только употреблять в пищу фисташки, но и обзавестись фисташковым маслом. Чтобы не изобретать никаких чудо-средств для красоты лица, просто протирайте маслом проблемные участки кожи или все лицо. Положительный результат не заставит себя ждать. Уже после недели регулярного использования масла кожные покровы лица становятся увлажненными, упругими, шелковистыми.

Вред фисташек для женщин может быть только при чрезмерном их употреблении. В этом вопросе всему виной калорийность продукта. Если употреблять любимые орешки в большом количестве, то талия может существенно расшириться. Чтобы не навредить своей фигуре, взрослому человеку достаточно съедать в день по небольшой горсточке орешков.

Особенности для мужчин

Фисташки для мужчин также очень ценны. В их составе присутствует аргинин и фолиевая кислота, а также цинк и полиненасыщенные жиры. Все эти компоненты комплексно самым благотворным образом влияют на мужское здоровье. Регулярное употребление фисташек позволяет повысить потенцию, улучшить качество спермы и сделать сперматозоиды более подвижными и живучими.

Представители сильной стати, которые регулярно включают в свой рацион горсть сырых фисташек, никогда не имеют проблем с потенцией, им не грозит бесплодие.

Важный момент! Если проблемы с мужским здоровьем связаны с серьезными заболеваниями половой сферы, то не стоит возлагать большие надежды на одни только фисташки. В этом случае орешки могут стать только вспомогательным компонентом в комплексном лечении.

Сколько есть и в каком виде

Фисташки крупно

Употреблять в пищу орешки в чрезмерном количестве однозначно нельзя, но вот как правильно определить это самое количество? В этом вопросе у каждого диетолога свое мнение, да и вопрос количества съеденных орехов зависит напрямую от веса человека.

В любом случае, употреблять в день вкусного и полезного лакомства стоит, ориентируясь на собственную горсточку. Сколько в ней поместится плодов, столько их можно скушать в течение дня.

По мнению американских специалистов, норма употребления фисташек в сутки составляет примерно 28-30 грамм для взрослого человека. При этом сырых плодов можно съедать меньше, чем жареных. Сырых фисташек можно употребить около 15 грамм в сутки. Это примерно 6-7 плодов.

Количество употребления плодов зависит также от состояния здоровья человека, их переносимости и решается в индивидуальном порядке.

Что касается употребления в пищу фисташковой пасты, то точных рекомендаций специалистов по этому поводу не существует.

Скорлупу плодов ни в каком виде в пищу не употребляют. Ее используют в качестве удобрения на приусадебных участках.

Противопоказания и вред

Несмотря на огромную пользу фисташек для человеческого организма, их нельзя назвать таковыми, что никогда не вызывают аллергию. Поэтому с осторожностью их рекомендуют употреблять людям, которые предрасположены к аллергическим реакциям, особенно на орехи.

Противопоказаны плоды также людям, которые имеют в анамнезе следующие заболевания:

  • Ожирение.
  • Отечности и перепады артериального давления.
  • Заболевания почек.

Особенно предрасположены к аллергическим реакциям дети до 16 лет.

Беременным женщинам и кормящим мамам стоит с осторожностью употреблять фисташки, ввиду их аллергенности. До достижения крохи 3-месячного возраста, при грудном вскармливании фисташки употреблять нельзя.

В целом же фисташки приносят огромную пользу человеку, если употреблять их правильно и учитывать все рекомендации и противопоказания.

Помогла статья? Оцените её
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock
detector